Melkzuur.be

Binnen een maand gaan ze me eens goed nakijken op het sportmedisch adviescentrum van de K.U.L.
Neen, niet aan mijn hoofd. Ze zullen nagaan of het wel verantwoord is dat ik aan een marathon zou deelnemen. Die dag zie ik dus eerst een sportarts  en daarna zullen medewerkers van het sportmedisch adviescentrum van de K.U.L. inspanningstesten bij me afnemen.

Daar testen ze minstens 2 zaken. Mijn omslagpunt en mijn maximale hartfrequentie.

Een VO2 max opname. Dat is de maximale hoeveelheid zuurstof die ik per minuut op kan nemen. Hoe hoger die is, hoe beter mijn spieren van brandstof voorzien worden.

Mijn omslagpunt berekenen doen  ze aan de hand van lactaat metingen. Hoe groter de inspanning op de loopband, hoe meer je melkzuur of lactaat je zal produceren. De grens waar je een bepaalde waarde van melkzuur overschreidt, is je omslagpunt.  

• Onder deze grens train je aëroob (traag, conditie)
• Boven deze grens train je anaëroob (snel, wedstrijdtempo, verzuring, kramp, pijn achteraf)

41 dagen te vroeg

Woeps, gisteren haalde ik per ongeluk mijn einddoel al. En dat 41 dagen te vroeg. De bedoeling was om p het gemakse een luttele 18.5 km te gaan lopen. Ge kent dat, lekker lage hartslag, in hezt voorjaarszonneke, 2 stevige hellingen, de wind door mijn haren ...

Maar ik misrekende mij een beetje. voor ik het wist zat ik een brug te ver. Anderhalve kilometer omweg en opeens liep ik de 20 km van Bertem in plaats van de 20 km door Brussel.

Laten we besluiten dat de 20 km door Brussel geen echt probleem meer zullen vormen. Nu is het alleen nog een kwestie van blessure vrij blijven en beetje aan de snelheid te sleutelen.

Heuveltraining

De 20 km door Brussel eindigen met een kilometerslange beklimming richting Jubelpark. Dat zal ongetwijfeld op de tanden bijten worden. Daarom is heuveltraining aangewezen.

Heuveltraining is niet meer en niet minder dan gaan lopen in de heuveltjes. Het is een soort intervaltraining, maar in plaats van tempoversnellingen doe je hoogte intervallen. Omhoog en omlaag dus, heel goed voor de conditie en de beenspieren. Begin wel niet te hevig. Desnoods af en toe een stukje wandelen als het te veel wordt, kan zeker geen kwaad.

Mijn enigste probleem is mijn woonplaats. Erps-Kwerps city is namelijk tamelijk plattekes. Pas achter Kortenberg en Meerbeek begint het landschap een beetje te glooien.

Gelukkig is er nog dat ene kribbel krabbel wegsken in Veltem. Daar is een rondje anderhalve km lang met een hoogteverschil van 50 meter. Ik hoste er een uurtje rond tegen 11km per uur. Goede training dus, ik ben tevreden.

Startnummer 23339

ik kreeg het tot de verbeelding sprekende startnummer 23339 voor de 20 km door Brussel op 30 mei. Geweldig, dat betekent dat ik in golf 3 meeloop. Ik moet dus eerst 20 000 man laten passeren en kan dan pas beginnen aan mijn eigen 20 kilometer durende inhaalrace. Nog een geluk dat ze uw tijd persoonlijk nameten bij het passeren van het start tapijt.

23339 is veruit het beste startnummer waar ik ooit al eens mee gelopen heb, fantastisch gewoon.

Nu ik deze informatie heb, kan ik mijn strategie bepalen. Heb je het 20 km parcour al eens bekeken op Google Maps? We komen volgens nen ancien naar het schijnt wel een paar kuitenbijters tegen. We zullen wel zien.

20 km van Brussel 2010 volzet

Ik zal op zondag 30 mei rap is gaan meelopen met de 20km van Brussel. Althans met dat gedacht wou ik me inschrijven. Maar ik was duidelijk niet de enige superatleet met dat geweldig idee. Meer dan 30.000 man dacht er net hetzelfde over. De 20km van Brussel was al na een halve dag volzet. Gelukkig was ik er nog net bij. De eerste hindernis is alvast genomen.

Nu is het maar te hopen dat ik dit keer ietske frisser aan de start ga staan, dan tijdens de sneeuwmarathon. Het zal nog een lange weg worden. Ik heb nog veel, heel veel trainingskilometers voor de boeg. Gelukkig dat ik zo veel steun heb van mijn trouwe fans.

Runners high

De moose is de laatste tijd heel goed bezig. Lopen, lopen, trainen, trainen, trainen, lopen, trainen en zijn vrouwtje content houden. Meer doet deze superatleet tegenwoordig niet meer. Runners high is dan ook niet veraf meer.


Hoogst waarschijnlijk begint hij volgende week zaterdag superfris aan de Ekiden Marathon. Dat zal hij voornamelijk te danken hebben aan zijn winners mentaliteit en het volharden van een gevariëerd trainingschema.

Naar het schijnt experimenteert de moose zelfs met gedeeltelijke geheelonthouding. Hij tracht een volledige week van de drank te blijven. Als dat maar goed komt.

No running back

Twintig september loopt het ultrafitte Faros team mee met de Acerta Brussels Ekiden marathon. The moose zal net als zijn vijf sympathieke collega's het beste van zichzelf geven. Die 42 km gaan eraan alsof het niets is. Begin al maar te juichen, want we gaan voor niets minder dan een topprestatie!

Ik train momenteel voor de 7,195 km en zal dus als laatste loper van het team aantreden. Om werkelijk niets aan het toeval over te laten volg ik mijn trainingsschema maniakaal op.

Zo liet ik gisteren mijn rugzak per ongeluk liggen ten huize heer Janus. Op die manier kon ik al lopend mijne zak terug gaan halen. Een echt huzarenstukje om al joggend ne zak van 17 kilo mee te zeulen. Die zak patatten had ik er beter uitgelaten.

Trainingsschema voor het weekend:

• hoogte stage in Schaarbeekistaanse heuvels
  
• 3 uur dansen op den trouw van de Makke
  
• 2 uur massagetechnieken op het mooie vrouwtje
  
• voor de verandering ook eens gaan lopen

PS: voor de lieve fans en cheerleaders, de Moose zal rond 16 u 30 rondjes beginnen lopen. Be there or be square.

Acerta Brussels Ekiden

Nee dit is geen Zweeds of Grieks, Ekiden is Japans en betekent aflossingsmarathon.

Ik flirt met het geweldige idee om mee te lopen aan een heuse bedrijfsmarathon. De bedoeling is om met 6 man van Faros een volledige marathon tot een goed einde te brengen. Twee zotten nemen elk 10km voor hun rekening, 3 halve garen doen daarna elk 5km en de laatste dwiep loopt de resterende 7,195km uit. De teamspirit zal er nogal vanaf vliegen.

Ik wil me opgeven voor de tien kilometer. De acerta Brussels Ekiden marathon gaat door op 20 september. Ik heb dus nog 2 maanden de tijd om mijn penske eraf te lopen. Het oog wil ook wat.