20 km door brussel 2010 geslaagd

Mijn eerste 20km door Brussel is achter de rug. En ik kan zonder aarzelen zeggen dat ik fier ben op mezelf. Ik liep de afstand in 1 uur en 33 minuten. Dat is gemiddeld 13,1 km per uur. Not bad at all.



Omdat het mijn debuut op de 20 km afstand was, moest ik in de laatste groep starten. Daardoor heb ik heel de tijd mensen moeten inhalen. Dat geeft je zelfvertrouwen wel een enorme boost. Met zo veel volk tegelijk de tunnels doorlopen was een geweldige ervaring.

Zelf de Tervurenlaan kreeg me niet klein. Ik finishte met een  brede smile op mijn gezicht en zo kwam ik uiteindelijk op de 3089ste plaats terecht. Voor de geïnteresseerden, er is zelfs een aankomstfilmpje van gemaakt.

Supercompensatie

De tijd is rijp om de vruchten te plukken van 12 weken intense looptraining volgens het My Asics schema. Mijn doel is om de 20 km door Brussel te lopen in minder dan 1 u 50. Dat zou nu een haalbare kaart moeten zijn.

De 2 laatste weken van het schema moet je minder kilometers vreten. Zo krijgen je spieren de kans om volledig te herstellen. Dat noemen ze supercompensatie. En van supercompensatie ga je naar een superprestatie.


Mijn spieren zullen zijn deze zondag sterker zijn dan ooit. Ik voel het nu al in mijn kuiten. Moest ik ze groen verven zou ik gemakkelijk voor de hulk kunnen doorgaan.Maar voor de zekerheid zal ik dat maar niet doen. Je weet maar nooit, met Al Qaida en zo.

Misschien de marathon van Brussel

Ik zie het allemaal redelijk positief in. Maar wat na de 20 km door Brussel? Het zou toch zonde zijn om deze prachtig opgebouwde conditie zomaar te laten verwateren. Er moet dringend naar een nieuw doel gezocht worden. Misschien de marathon van Brussel?

Tijd, goesting en ernergie zat. Daarbij kreeg ik van yesiamamarathonner een geweldig boek te leen: The non runners Marathon trainer. Ik hoop dat ik het niet meteen verslind.

Dit boek helpt non runners bij de voorbereiding van het uitlopen van een volledige marathon in amper 16 weken tijd. Ze benaderen deze uitzonderlijke prestatie niet alleen vanuit fysiologisch, maar ook vanuit psychologisch standpunt. Als je het schema religieus volgt zouden de slaagkansen zouden 99,5% zijn. Wowkes.

Recordrun

Vorige week heb ik als test eens alles gegeven tijdens de training. Mijn schema gaf me de opdracht een 15 kilometer race mee te lopen. Maar dat kwam niet echt uit. daarom besloot ik maar eens tegen mezelf te lopen. Een kunst op zich.

Dit waren mijn tussentijden:

• 5 km : 21:20 ( 14 km/u )
• 10 km : 43:46 ( 13,7 km/u )
• 15 km : 106:56 ( 13,5 km/u )

Ik ben er uiterst tevreden van. Zo een loopprestatie voelt echt aan als een overwinning. Een overwinning op mezelf!

Dat goed gevoel

Ik voel mij tip top in orde. Het lopen is al een beetje een tweede natuur geworden. Beetje sprintwerk hier, een duurloopke daar, nog effekes een heuveltje pakken. Ik denk dat ik bijna klaar ben voor de 20 km door Brussel. Nog 3 weken te gaan voor de wedstrijd.