Progressie

Een interval training tweemaal doen, kan interessante resultaten opleveren. Zo is het stukken gemakkelijker om je loopresultaten te vergelijken. Zeker als je over een Garmin Forerunner 405 beschikt.

Ik liep eind maart en nu drie weken later een 6 keer 800 interval training.
De training zag er er zo uit :

- 1.6 km opwarming
- 6 keer 800m lopen met BPM > 94% van je MHF, 200m rustig ertussen
- 1.6 km cooling down

3 weken geleden (Ik lijst enkel de 800 meter rondjes op)

Ronde	BPM	Gem Snelheid (km/u)	Tijd (min:sec)
1	171	15,0	3:12
2	175	14,5	3:18
3	178	14,7	3:15
4	176	14,4	3:21
5	175	13,8	3:29
6	174	14,1	3:24

Gisteren (gelijke weersomstandigdheden en tijdstip van de dag)

Ronde	BPM	Gem Snelheid (km/u)	Tijd (min:sec)
1	170	16,8	2:52
2	177	15,9	3:01
3	177	16,2	2:57
4	178	15,2	3:09
5	177	15,2	3:10
6	176	15,1	3:11

Conclusie
Mijn traagste rondje van nu (15,1 km/u) is nog steeds sneller dat de snelste ronde (15,0 km/u) ik 3 weken geleden liep. Van een progressie gesproken.