Progressie

Een interval training tweemaal doen, kan interessante resultaten opleveren. Zo is het stukken gemakkelijker om je loopresultaten te vergelijken. Zeker als je over een Garmin Forerunner 405 beschikt.

Ik liep eind maart en nu drie weken later een 6 keer 800 interval training.
De training zag er er zo uit :

- 1.6 km opwarming
- 6 keer 800m lopen met BPM > 94% van je MHF, 200m rustig ertussen
- 1.6 km cooling down

3 weken geleden (Ik lijst enkel de 800 meter rondjes op)

Ronde	BPM	Gem Snelheid (km/u)	Tijd (min:sec)
1	171	15,0	3:12
2	175	14,5	3:18
3	178	14,7	3:15
4	176	14,4	3:21
5	175	13,8	3:29
6	174	14,1	3:24

Gisteren (gelijke weersomstandigdheden en tijdstip van de dag)

Ronde	BPM	Gem Snelheid (km/u)	Tijd (min:sec)
1	170	16,8	2:52
2	177	15,9	3:01
3	177	16,2	2:57
4	178	15,2	3:09
5	177	15,2	3:10
6	176	15,1	3:11

Conclusie
Mijn traagste rondje van nu (15,1 km/u) is nog steeds sneller dat de snelste ronde (15,0 km/u) ik 3 weken geleden liep. Van een progressie gesproken.

Garmin forerunner 405

Nu ik voor echt ga lopen, moet een stukje speelgoed wel kunnen. Mijn
Garmin Forerunner 405 is een prachtig stukje technologie dat me veel kilometers zal bijstaan, ook op de moeilijke momenten.

De Forerunner 405 bevat alles wat een echte loper nodig heeft. Een gecodeerde hartslagmeter, ingebouwde betrouwbare GPS voor de snelheid en afstand te meten, de loopgeschiedenis en nog heel heel heel veel andere opties. Leuk, leerzaam en wetenschappenlijk verantwoord.

Wacht tot ik er iets van snap. Achteraf connecteert ie draadloos met mijn PC en dan kan ik mijn workout nakijken in het Garmin trainingscenter. Geweldig speelgoed die forerunner.