Een geweldig lopersdrankje

Ooit het het programma Marathon op Canvas gezien? Daar vertelde Koen Fillet over een geweldig lopersdrankje. Onlangs heb ik het zelf eens uitgetest op mezelf.

Waarom drinken
Trainingen van langer dan 1 uur vergen veel van je lichaam. Tijdens of na zulke trainingen moet je bijtanken om je lijf te herbronnen. Drinken dus, maar hoeveel? Daarom een klein beetje looptheorie.

Tijdens het lopen
Tijdens de inspanning neem je je best hypotone sportdrankjes in, deze bevatten een osmolariteit die lager is dan die van de lichaamscellen. Zo kunnen de voedingsstoffen snel door het lichaam opgenomen worden en omgezet in energie.

Na het lopen
Na de training drink je best een isotoon drankje. De osmolariteit van de drank en lichaamscellen is dan gelijk. Hier vul je tekorten mee aan. Voor de zoetebekken, je mag er lekker veel suiker in doen.

Recept lopersdrankje

• 1 liter warm water
  
• anderhalve gram zout
  
• sap van 2 citroenen.

Daar voeg je 40 gram suiker aan toe als je een hypotone sportdrank wil maken (tijdens). Voeg 80 gram toe voor een isotoon drankje (nadien om tekorten aan te vullen)

Startnummer 23339

ik kreeg het tot de verbeelding sprekende startnummer 23339 voor de 20 km door Brussel op 30 mei. Geweldig, dat betekent dat ik in golf 3 meeloop. Ik moet dus eerst 20 000 man laten passeren en kan dan pas beginnen aan mijn eigen 20 kilometer durende inhaalrace. Nog een geluk dat ze uw tijd persoonlijk nameten bij het passeren van het start tapijt.

23339 is veruit het beste startnummer waar ik ooit al eens mee gelopen heb, fantastisch gewoon.

Nu ik deze informatie heb, kan ik mijn strategie bepalen. Heb je het 20 km parcour al eens bekeken op Google Maps? We komen volgens nen ancien naar het schijnt wel een paar kuitenbijters tegen. We zullen wel zien.

My asics

My Asics is een prima website voor beginnende en gevorderde lopers. Deze website kan je begeleiden naar de halve marathon afstand, maar kan nog veel meer dan dat. Enkele van de mogelijkheden : loopschema's kiezen, looptips, een forum, calculators, een haalbare doelen stellen, looproutes natekenen.

Je kan het zo zot niet bedenken, of ze het is mogelijk op de My Asics site. Alleen de kilometers moet je nog zelf lopen, maar daar vinden ze nog wel iets op. Ik voeg er eventjes een screenshotje bij.

Garmin forerunner 405

Nu ik voor echt ga lopen, moet een stukje speelgoed wel kunnen. Mijn
Garmin Forerunner 405 is een prachtig stukje technologie dat me veel kilometers zal bijstaan, ook op de moeilijke momenten.

De Forerunner 405 bevat alles wat een echte loper nodig heeft. Een gecodeerde hartslagmeter, ingebouwde betrouwbare GPS voor de snelheid en afstand te meten, de loopgeschiedenis en nog heel heel heel veel andere opties. Leuk, leerzaam en wetenschappenlijk verantwoord.

Wacht tot ik er iets van snap. Achteraf connecteert ie draadloos met mijn PC en dan kan ik mijn workout nakijken in het Garmin trainingscenter. Geweldig speelgoed die forerunner.

20 km van Brussel 2010 volzet

Ik zal op zondag 30 mei rap is gaan meelopen met de 20km van Brussel. Althans met dat gedacht wou ik me inschrijven. Maar ik was duidelijk niet de enige superatleet met dat geweldig idee. Meer dan 30.000 man dacht er net hetzelfde over. De 20km van Brussel was al na een halve dag volzet. Gelukkig was ik er nog net bij. De eerste hindernis is alvast genomen.

Nu is het maar te hopen dat ik dit keer ietske frisser aan de start ga staan, dan tijdens de sneeuwmarathon. Het zal nog een lange weg worden. Ik heb nog veel, heel veel trainingskilometers voor de boeg. Gelukkig dat ik zo veel steun heb van mijn trouwe fans.

Always on the run

De nieuwe hit van Admiraal Frisbee zegt het helemaal (always on the run). Dat ben ik de laatste tijd ook, maar dan wel te voet. Ik volg mijn 20 km loopschema religieus op, al lijkt het voor de doorsnee luie krent een haast onmogelijke zaak.

Vijf dagen per week een toertje doen van tussen de 5 en de 15 km, gene kattepis. Het doel is de 20 km van Brussel te kunnen lopen in een tijd van 1 uur en 50 minuten. Maar ik ben al tevreden als ik op 30 mei de halve marathon blessure vrij uitloop. U loopt toch ook?