Blessures vermijden

Ik liet me onlangs testen om te zien of ik in staat ben om een marathon te lopen. Dit was de voorlopige feedback.

"Ge staat nogal vettekes voor ne marathonloper."

Dat kwam hard aan. Eigenlijk zeiden ze dat 88 kg nogal veel is voor iemand die traint voor de marathon. Het ABC sportlab gaf mij als advies dat ik minder op asfalt moest gaan lopen en meer runs op de atletiekpiste of in den bos moest plannen.

Zeker geen lichte wedstrijdschoenen aanschaffen, maar van die goed ondersteunende die de schokken optimaal opvangen.
Mijn Asics 2150 werden goedgekeurd.

Dus denk aan uw gewrichten en ligamenten vetzakskes. Wrijf ze lekker in met een zalfke, loop voorzichtig, koop goede loopschoenen en bouw rustig op. Blessures zijn nooit veraf!

Rustweek

De voorbije weken hebben mijn loopsloffen al aardig wat kilometers mogen vreten. 330 km sinds 6 juni om precies te zijn. Ter bevordering van de supercompensatie staan er deze week dus geen zware trainingen op het programma.

Ik houd me enkel bezig met stevig uit te rusten. Maar wat versta ik daar nu onder?

Een beetje rustig rond de vijver zwalpen, een bosloopke doen om vervolgens per ongeluk te verdwalen, een inspaningstesteke afnemen aan het topsportlab van de KUL. Pure fun dus.

Een week in het schema van een kampioen

In de boekskes lees je vaak een interview met een topatleet. Onderaan het artikel verschijnt er dan een week uit hun trainingsschema.Om mezelf wat op te peppen, zal ik week 3 uit mijn marathonschema eens publiek maken.

Ik moet toegeven. Als ik het zo lees, krijg ik het zelf een beetje moeilijk.

di: interval, 6 * 1600 (z4)
wo: 12 km recuperatie (z1)

do: tempoloop 15km (z2-z3-z2)
vr: heuveltraining (optioneel )
we: 24 km lange duurloop (z2)